do pracy

[...] poprzednim razem w 2 tygodnie polecialo mi 5 cm z pasa na tej diecie I 7.5 cm w miesiac Ja ci służy dieta paleo to czemu jej nie stosujesz na co dzień. Jeśli tego typu dieta daje ci energię do pracy,życia rodzinnego i treningów przy tym nie chodzisz głodny i dobrze się regenerujesz to po co zmieniać. To nie ma być dieta tylko twój styl jedzenia.

ok, dzieki. dobrze ze mam czas z rana na wlasnie okolo 1.5 godziny treningu plus prysznic, potem na rower I do pracy ;-)

z cyklu micha - przygotowanie żarcia na dziś kolacje i jutrzejszy dzień do pracy. Normalnie jem z ciemnym ryżem ale się skończył ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca0af573106545f8b13b06f836c04fd8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fdcb5c89c37c4b0fb6a21f60a3018182.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8b36e94506b4e63bd1d03ff45e20edc.jpg

przejrzyj ze 3-4 ostatnie strony w dzienniku Gwida i przeczytaj co sądzi Xzaar o cardio niskiej intensywności (Twoja jazda na rowerze do pracy) i wyciągnij wnioski

Z tego co widze na mojej silowni to malo komu chce sie robic przysiady %-) a najbardziej rozwalaja mnie ludzie ktorzy ida na silownie tylko po to zeby isc po biezni jak chomik przez 45 minut. Jaki to ma sens? ;) przeciez rownie dobrze mozna isc na spacer ;) albo pieszo pojsc do pracy

Na jutro planuje zrobic 100 swingow 24ka w jednym ciagu. Moze troche pompek po tym ;). Treningi krotkie i lekkie ale musze oszczedzac sie. Ostatnie 2 tygodnie to 60 h nocek plus czas za kolkiem plus dieta typu IF oparta o kebaby %-) nawet sily nie mialem kanapek do pracy robic. Jeszvze 4 dni a potem (chyba) 5 dni wolnego

[...] teraz Twoje pytanie o modlitwenik. Ja dizs robiłem i to i to i w różnycj ustawieniach łokci szukając optymalnego. I wyszło mi ze łokcie na ,,modlitwniku" roztawione na zewnatrz dłonie zaś do wenątrz i mi za***iscie stymulowało bicepsy do pracy A nachwyt też w chvj daje na przednie częsci bicka i mięsień ramienny który tez jest ważny.

[...] korpus 1punkt - low kick - trafienie ręką nie wolno: - uderzać i kopać w głowę w parterze - stosować tzw. skrętówek - młotków (hammerfist) - dźwigni na kręgosłup. Oczywiście szczegółowy regulamin też będzie - muszę tylko naszego sędziego głównego i koordynatora ds Extreme zagonić do pracy. Zmieniony przez - MarKosTSD w dniu 2011-04-03 11:23:48

Niestety z pracy nie zrezygnuje ale teraz będę chodził tydzień do szkoły i tydzień do pracy więc przez 2 tygodnie w miesiącu nie będę się zbytnio przemęczał.

[...] dobra, co było widać na fotach. to ze nie zbiłem, robiłem wszystko co mogę. Aeroby nawet do 3 razy dziennie. Mam nauczkę, nowe doświadczenia, cóż, muszę chwile odpocząć i pomyśleć gdzie dalej startować i kiedy jak wrócę do domu, mały relaks, sklep (czyli praca) zajmę sie osobami co szykuje je na sezon 2011, i sam sie biorę ostro do pracy

[...] białko + odrobina węgli które będą dostarczały energii w czasie trawienia białka. dodam że pracuję ciężko fizycznie na 3 zmiany i gdy mam na popołudnie lub na noc to jadę do pracy po treningu i przed praca na miejscu zjadam posiłek bo autobus przyjeżdża trochę wcześniej a przed wyjściem z domu na przystanek wypijam porcję odżywki.ogólnie moja [...]

[...] oraz budulców (jak aminokwasy)). Ok., ale wracając do pytania, aby spowodować mocny katabolizm należy wykonać trening z użyciem wolnych ciężarów, w celu zaangażowania do pracy jak największej części ciała. Mówię tutaj o ćwiczeniach jak przysiady, wyciskanie sztangą, czy martwy ciąg. Również warto spowodować duże uszkodzenie mięsni, by [...]

[...] szerokim podchwytem W tym roku również udało mi nieco poprawić je, ponieważ pierwszy raz w życiu zacząłem ćwiczyć na maszynach Hammer, które doskonale sty mulą mięśnie do pracy. Na każdy treningu również robię wiosłowanie sztangą, nachwytem. Myślę ze również odpowiednio mocna stymulacja zrobiła swoje, na każdy treningu zawsze robiłem 6 [...]

[...] pamiętaj że do tych 300 dojdą pewnie rachunki i council tax i się zrobi ze 400-500. poza tym pewnie trzeba zapłacić bond, często ot tak nie chcą wynająć jak nie masz pracy więc przemyśl wszystko dokładnie przed wyjazdem http://www.upmystreet.com/ obacz ceny wynajmu. z tego co wiem to okolice Bradford są niebezpieczne, wskaźniki niektórych [...]

Ba, też bym tak robił, ale z pracy wracam około 19:30 o 20:00 trening to kończę 22 - 22:30 a tu jeszcze kipie energią do 1:00 w nocy :-D. A o 5:00 rano trzeba wstać do pracy }:-(

W dziale kuchnia, masz dużo przepisów na pożywne batony/ciastka. Zrób sobie takie batony/ciastka do pracy. Do kieszeni chyba zmieścisz i na szybko możesz wszamać? Albo Koniu niech Ci doradzi, co do takich batonów, bo to na prawdę fajna sprawa.

[...] tak jak proponujesz, odpuszczę porcję po treningu Co do dalszej suplementacji się pomyśli... w sumie wszystko zależy czy po HMBolnie odczuje różnicę, a że w temacie supli jestem zielony na pewno zasięgnę rady na co wydać kasę. Na chwilę obecną dziękuję i biorę się do pracy... w sumie poniedziałek... i jak zwykle sporo do ogarnięcia pozdrawiam

[...] dodać - wpadło 6 serii podciagania na drążku (od 5 do 2 powt) na zmianę z pompkami klasycznymi również 6 serii od 14 do 8 razy na jedną. Jedzenie na szybko burger wołowy w domu na obiad i do pracy w pudełku. W towarzystwie ryżu i kaszy bulgur. /SFD/2019/5/8/a4f5ea450b974066bff6848052aef860.jpg /SFD/2019/5/8/313a3d7e53c6425081ca169812ec9d28.jpg

[...] się w dziennik posiłków Vitalmax jest bardzo pomocny. Poczytaj o diecie zbilansowanej. Nie jedz nestle fitness bo to chłam. Tak samo jak waza. To taka ściema ,że to dietetyczne. Kiedyś wrzuciłem podobne foty i komentarz "brzuch jak 40letni inwalida" mnie zmobilizował do pracy Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-06 23:39:02

Ok już powoli wiem jak się zabrać do układania. Interesuje mnie tylko kwestia ilości posiłków. Mogę zjeść śniadanie przed wyjściem do pracy. Potem w pracy jakiś obiad, ewentualnie obiad i krótka przekąska. W domu zazwyczaj jestem o 17 więc nie wiem czy uda mi się wcisnąć więcej niż 1 posiłek. Optymalnie wychodzą mi 4 posiłki w ciągu dnia. Chodzę [...]